co pod

[...] bez roku kiedy mialam kontuzje) - trening szybkosciowy albo najlepiej typowo lekoatletyczny ogolnorozwojowy - dla urozmaicenia moze byc indywidualny trening poprawy techniki koszykarskiej ale z tym powinnam sobie poradzic samodzielnie. - dodaje ze od czerwca bede miec co najmniej 3x w tyg treningi indywidualne pod kątem koszykowki. Pozdrowienia

cześć , mam do Was prośbę pytanie, otóż od jakiegoś czasu stosuję redukcję tj od 2 tygodni, stosuje program bizzy diet plan i wykonuję wszystkie ćwiczenia i stosuje się do podanej tam diety, jednak tkanka tłuszczowa dalej stoi w miejscu, co robię nie tak dodam, że co do odżywek to stosuję białko sciteca 100% whey proyeint proofessional, bcaa [...]

[...] BCAA (Zostalo mi tez kolo 120capsow Fitmaxa) Cel to zwiekszenie masy miesiowej i sily.Dieta aktulanie jest redukcyjna na bilanie 2440kcal(wysokotluszowa)Ale dzis juz wszystko sobie dokladnei oblicze i uloze pod cykl masowy.Czekam na wasze rady i propozycje. Pozdrawiam i Z gory dzieki za pomoc!! Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-04-17 09:56:56

[...] chce byc "najwiekszym wykorbiencem na silce, wystarcza mi biceps 38-40cm 75-77 kg 105 kg na lawce). Tym razem chcialbym ten caly proces troche przyspieszyc... tak zeby juz pod koniec maja bylo widac efekty do osiagniecia ktorych potrzebowalbym normalnie z pol roku, jednak nie chce nazbyt narazac swojego zdrowia... A wiec reasumujac: Jak wiadomo [...]

[...] leciałem etapem V z tego poradnika dla zielonych, było to FBW, i nie powiem, dość dobre efekty, barki, klatka, triceps i biceps bardzo się poprawiły, plecy też zadowalająco pod względem siły, masowo również coś przybyło, ogólnie jestem zadowolony. Planuję teraz trening na 3 razy w tygodniu masowy, z podziałem na partie, oto moja propozycja: Pon [...]

Witam bardzo serdecznie, pod woch miesiącach przerwy od jakichkolwiek suplementow postanowiłem rozpocząć kolejny cykl kreatynowy, przewaliłem na[rawde mase roznych tematów z opiniami na temat róznych stacków kreatynowych. Końcem czerwca zakończyłem cykl na nowym xpandzie, szczeze mwowiac byłem zadowolony, lecz teraz chciałbym spróbować czegoś [...]

[...] 27 chce sobie zrobić cheat day, zjeść wtedy naleśniki, chałke, jakąś czekoladę i troge nutelli albo innego kremu. Moje pytanie brzmi Czy nie powinna robić cheata 2 dni pod rząd? W sumie w pierwszy dzień będzie to.tylko jeden posiłek no ale nie wiem . I czy ewentualnie bard,o by się to odbiło na mojej redukcji. Planuje zrzucić te kg do maja [...]

[...] to polecam przekroić na pół wszerz. Środek posypujemy solą i wkładamy na blasze pokrytej papierem do pieczenia do piekarnika na 30 minut. Cebulę i czosnek kroimy drobno i podsmażamy na maśle klarowanym. Wlewamy bulion, dodajemy ziele angielskie i liść laurowy, a następnie wsypujemy kaszę i gotujemy przez czas podany na instrukcji kaszy. Pod [...]

Witam, piszę tego posta pod adresem wszystkich tych, którzy tak jak ja bardzo lubią ćwiczyć w domowych warunkach.. Moje pytanie brzmi, jak ćwiczylibyście barki posiadajac takie przyrządy jak 2xchantle 2xgryf (łamany i prosty)? Ćwiczę juz sobie koło 2lat ale nie potrafie znalesc konkretnych treningow z racji tego ze jestem [...]

[...] bezpośredniego oparcia na głowę i kark? Druga sprawa to skłony tułowia na ławce skośnej głową w dół. Jak już wspominałem oparcie jest krótkie, i żeby głowa nie leżała na podłodze, musiałbym stopy podłożyć pod tą blokadę dolną, a na górnej blokadzie położyć kolana. Czy takie ćwiczenie na brzuch byłoby dobre? Co prawda w atlasie na stronie [...]

[...] zerowe a robilem badania na testosteron i norma była 2-8uq ml a ja mialem 50 bo zabrakło skali czyli prop jest ok. Ogólnie to w tamtym roku skonczyłe 1,5 roczny cykl i pod jego koniec juz były problemy z libido, proviron nie pomagał nawet. Te problemy mam od kiedy zaczałem urzywac trenu(szedl ze 3 razy, dawki do 150mg e2d) ale prolaktyne ma [...]

[...] a potem zostanie na tesciu i przejscie na mase. Macie jakies ogólne rady, co do cyklu, co na wartobe, czy po zejsciu z oxy brac cos? Od ilu kalorii zaczac redukcje biorac pod uwage ze teraz jem 4k i generalnie nie mam problemu z zrucaniem tkanki tluszczowej. Ostatnio na redukcji naturalnie zszedlem z okolo 16% do 11% w miesiąc 1. WIEK:18. [...]

[...] pojawiały się coraz częsciej i intensywniej. Neurolog nic nie stwierdził. 6 miesięcy temu bóle były już nie do zniesienia, bardzo silne gwałtowne kłucia pojawiające się podczas chodzenia. Bóle są tak przeszywające ze mam wrazenie paraliżu na kilka sekund. Rezonans magnetyczny częśli lędzwiowej wykazał lekkie przesunięcie krążka lecz [...]

[...] POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo-mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włoski nikną 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: bez znaczenia Witam Potrzebuję pomocy z dwiema kwestiami: 1. Kop i regeneracja przed zawodami, za tydzień mam zawody dzień [...]

[...] prawie 4 letnia przerwe w treningach zwiazana z powanem zlamaniem nagdarstka ale wkoncu wracam do gry :) chcialbym dorobic troche masy miesniowej w miare suchej, wiem ze podstawa to dieta ale przy moim trybie zycia i pracy chociaz sie staram nie zawsze moge zjesc tak jakbym sobie tego zyczyl wiec potrzebuje cos zeby sie wspomoc glownie [...]

Witam Jakieś 3 miesiące temu kupiłem w firmie Kelton (((( wyciąg HEAVY Python, stabilizująca HZ13 do atlasów Kelton, podpory pod stopy HZ7, SPA ławka regulowana PL4, stacjonarna poręcz HD11, brama PMS2 + drążki, maszyna na prostowniki grzbietu PM16, maszyna krzyżak-najszerszy grzbietu PM3, suwnica Smitha na łożyskach liniowych PM6, i trochę [...]

[...] tłuszczowej. Postanowiłem ze i ja ją sprawdze, no ale zabardzo nie wiem co i jak. Poprostu 0 szczegułów. Dlatego moze mi ktoś rozpisze diete tłuszczową wraz z treningiem pod moją wage i takei tam bajerki. (chodzi mi o godzine posiłku i z czego ma sie składać) - wiek -> 19lat - waga -> 125kg - wzrost -> chyba nie ważny (ale ok [...]

[...] jednak teraz spróbować czegoś nowego, tak więc zdecydowałem się na dietę. Pierwszy raz w życiu biorę się za coś takiego : (. Zaznaczam, że trenuję 2-3 razy w tygodniu pod wieczór ( ok 18 ). Nie mam zbyt wiele czasu na przyrządzanie jedzenia, nie chcę chodzić do szkoły z ryżem, kaszą itp. Moim celem jest masa, mam 18 lat 183 cm wzrostu i 83 [...]

Plan pisałem pod maxa w wl 100 kg (żeby było łatwiej wyliczyć procenty) obecny max to trochę ponad 105 kg (w koszulce 122,5) , w 4 tyg robię tylko poniedziałkowy trening . PONIEDZIAŁEK Wl 1 tydz 85 % 6,6,6 90 % 4,4,4 2 tydz 90 % 6,6,6 95 % 4,4,4 3 tydz 95 % 5,5,5 100 % 3 x max 4 tydz 105 - 110 % 4 x max Dociskanie 1 tydz 100 % 3 x 6 2 tydz [...]

[...] razie czego temat zostanie po prostu przeniesiony. 1 raz jestem na tym forum i jeszcze nie do końca ogarniam nawigację. Mam zamiar urządzić sobie mały kącik do ćwiczeń. Mam pod to sporo miejsca, bowiem mam pusty garaż. Zależy mi na tanim sprzęcie, być może skuszę się nawet na używany. Chciałbym zaopatrzyć się w bieżnię, ławeczkę oraz ciężary. [...]